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禁煙

そして、なんと!高崎まつりの日でちょうど、禁煙して丸1年が経ちました。

こんなに意思の弱い私でも禁煙できると誰が想像したでしょう?
なにしろ1日1〜2箱の喫煙生活を15年ほど続けてきて、やめようと思ったことすらなかったので・・
近しい人、過去を知っている人ほど、いいリアクションをくれます。

数ヶ月やそこらでは、いまいち自分を信じられなかったので、
ブログにまで書く勇気はなかったのですが、
そろそろ公言してもよいかな、と。

そこで、
私が何度もネットで見知らぬ人の日記に助けてもらったように、
もしもやめたいと思っている人の役に立てることがあるならば・・!と思い、
僭越ながら、私なりの「禁煙対策」をまとめてみました。

《 わたしはコレで煙草をやめました 》
・禁煙外来に通う(飲み薬チャンピックスの方です)
 ※ちなみに私が選んだのは先生も過去に喫煙者だった高崎のうめやま医院。現在禁煙達成者50人超えとのこと。
禁煙セラピー(イラスト版 )を読む
・やめる前日までは、気の済むまで煙草を吸う
・なぜやめたいか、という理由を明確にしておく
・煙草の箱は常に引き出しに入れておく(いつでも吸えるよ、という安心感)
・いざ、もう無理!というときは花シガーカット(カモミールと生姜の葉、ニコチンなし)に頼る
・ガム、昆布、禁煙パイポなど紛らわしの品を一通り揃えておく
・禁煙手帳に毎日○をつけて、一日ごとに自分を褒める(禁煙外来の診察でも褒めてもらえます。笑)
・楽しくて煙草のことを少しでも忘れていられそうな日を禁煙開始日に選ぶ
・禁煙外来はできる限り余裕のありそうな3ヶ月間を選ぶ
・無駄なストレスをかけない(社会人なのでゼロは無理ですが、食べたいものを食べて、飲みたいものを飲む)

どんだけーという感じかもしれませんが、
それくらい必死だったんです。涙

数週間のうちは、たまに発狂してみたり、癖で換気扇下やベランダに移動してみたり。
1ヶ月、3ヶ月と経っても、人に胸をはって「禁煙してる」とまだ言いきれず。
この頃は、まだ気づくと「禁煙 無理」「禁煙 吸いたい 半年」などといった検索を繰り返してたし、
吸ってしまった夢なども見てました。

それでも《 どうやって耐えたか 》というと、
・今我慢してる辛さと、喫煙者だった頃にヤニ切れを起こして我慢している辛さを比べてみる
・今我慢してる辛さと、禁煙3日目以内の辛さを比べてみる
につきる!!

正直今だって吸いたいし、この先も継続できる自信なんてないよ・・というのが本音。
ぷはーとやったらさぞかしうまいだろうなーと思うけど、
禁煙して数日目や、喫煙者だったときに吸えなくて我慢してる数時間に比べたら、
今の我慢のほうが数段楽ちん!といったふうに客観的に判断してるだけなんです。
あとは、ご褒美でたまに贅沢して、やめた人同士で励まし合う。笑

本にも医院の先生の言葉にもあったけど、
何年経っても、愛煙家だった過去がある限り「吸いたい」という気持ちを全く忘れることはないんだそうです。
まあ、その分、煙草を吸っていたことで得たものもあるわけだし、
その代償と思って、たまーに我慢するくらいはしょうがないのかな、と。

今は、その「たまーに」の頻度が少しずつ減って、
煙草ネタを検索することもないし、喫煙者ばかりの飲みの場にもだいぶ慣れてきました。
心配していたドライブもお茶の時間も、煙草がなくても十分満喫できてるし。
1年経つとだいーぶ楽になります。

あとは、自分が負けそうになったときのためにも
禁煙して良いところと困ることのまとめ。

まずは《 困ること 》
・お腹が空くと我慢できない→食べる→3〜5kg増える(1年たっても戻る気配なし)
・飲みの場が億劫になる(そのうち慣れます。食うか話すか歌うか暴れてます)
・コミュニケーションがうまくとれない(そもそもの人間性か?)
・人を待てない(煙草があればいつまででも待てたんだけど・・)
・煙草の匂いが鬱陶しいことがある(たまに自主的に嗅いでたけど、それも最近はない)
・清々しいところで一服したくなる(だいぶ思い出さなくなりました)
・一人ドライブが前より楽しくない
・手軽なストレス発散ができない

そして《 良いところ 》
・荷物が減った
・楽しいことを純粋に楽しめる(煙草のことを思い出すことがない)
・仕事に集中できる
・化粧のノリがよくなる(毛穴が閉じたせいかと思う)
・顔色がよくなったらしい
・朝の嗚咽感がない
・喉の違和感がない
・薬が飲める(血栓ができやすい副作用のものに限る)
・煙草を吸う時間を確保しなくてよい、吸う場所を探す必要がない
・スタバなど、禁煙のカフェやレストランに気にせず入れる
・飛行機がつらくない、禁煙奨励の国での心配がいらない
・好きな人に副流煙を吸わせているという後ろめたい気持ちがない
・禁煙者に嫌がられない
・他人の赤ちゃんが気軽に抱ける
・車内や身の回りが灰で汚れない
・服や部屋が臭くならない
・外出時に自宅が火事になる心配がいらない
・少し寝付きが良くなった気がする
・コンビニでの無駄使いがなくなった
・煙草を買ってた月10,000円分をご褒美に使える
・いつかやめれるんだろうか、というプレッシャーがない
・もしかして意思が強いのか?と少し自信がつく(おめでたい)

実際、今、心からやめてよかったと思っています。
意思ある限り、ずっと続きますように。

写真は禁煙外来に通った医院で飼われていたハコフグくん。
診察の待ち時間に、ゆーらゆらと優雅にたうたう姿に励まされました。

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Comments (6)

チエ :

ほんとに杏はえらい!!
そうだよねー、もう一年以上経ってるんだよね。
とっても意思が強いと思う。

うーうーうー…
辞めれたらどんなに清々しいかと思うけど
やっぱ自分次第だよね。
日本に戻ってきたらスッパリと辞めようかな。高いし。

そうそう12月4日にバンコク戻ることになったよ。
といっても今日会社に伝えて空席があったらの話だけどね。

みかん嫁 :

すばらしいです!!!

夏にかき氷をご一緒したときには、
アメトーークのタバコ芸人(ちょっと違う??)
の話なんかして、やめたばっか(方言)なのになんだか
刺激しちゃったかしらなんて思っていたんだ~。

わたしはちなみにお酒は大好きだけれども、
このかたうまれてから一度もタバコを口にしたことが
ないの!!
若かりしときに男子に勧められようとも。
自分で唯一守っている貞操観念(タバコ性的じゃない)
だよ。

anzu :

>チエ

うわーん!ありがとう。がんばった笑
大丈夫。
逆にチエが出産時に禁煙してたとき、ちょー尊敬してたから。
ぜったいできるよ。

あたしも、煙草ない生活とか考えられなかったけど、
意外と今は想像できてるっていうか、それが普通になりつつあるっていうか。
完全には忘れられないけど、
自分の思い過ごしなだけだったんだなーと思う。
ストレスかからなそうな日を選んでぜひスッパリ。笑
楽しみにしてるよ!

それと帰れることになってよかったね。
寂しいけど。涙
あと1回は会いたい!!ちょっとでもいいから会いたい!また連絡する

anzu :

>みかんちゃん

ありがとうーー!褒められると結構がんばれちゃうよ。笑
タバコ芸人、超共感した。
むしろ、思ってること口に出したほうがすっきりするタイプなので
話つき合ってくれて感謝だよ。
みかんもやめれるといいねぇ。

お酒強いんだもんねー羨ましい!
あたし、そこが見かけ倒しだから、
煙草さえあれば間が持ってたんだけど、
そこは一年経っても何してていいのか定まんない。
吸わないにこしたことないから、
大正解だと思う!
(やめるのほんと大変だし。笑)
今度たばこ吸わない人の酒の楽しみ方教えてね。笑

kaolita :

祝一年!!!(笑)
えらすぎます。おめでとう。

あの日あの待合室で疑心暗鬼の君の隣でちょっと先輩として語ってたあたしが懐かしい笑
そしてちょっと恥ずかしい。。。

ばっちりやめれてよかったね。
先生との相性もよかったんだね。

意思の強い人間だよ、あなた。
自信もってだいじょうぶです。

私はタバコやめて一番のメリットが、
体調がすこぶるよくなった点。

二番目が子供に対する後ろめたさがなくなった点。

三番目が喫煙者(禁煙希望)の旦那に対して若干上の立場からものが言えるようになった点。笑

タバコも放射性物質入ってるから被爆するしね。
やめて正解。

anzu :

>kaolita

その節はおせわになりました。
祝ありがとう!
いい先生だね。
また会いたいなー・・といいつつ、
最後まで通ってないんだけど。笑
あたしも気持ち悪くなっちゃって、途中で薬やめちゃった。
機会あったらよろしくお伝えください。

いまだに吸いたいと思うけど、
いまとなっては吸わないほうがいいことばっかだね。
かかちゃんも喜んだでしょう。

先日の講演で肥田先生も
まずは煙草をやめなさいって言ってたよ。
よかったね。笑

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>spf わー、発見さんくす。 ほんと...
by anzu
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by kaolita
at 2011.11.24 15:48

>kaolita 世の中には、小豆嫌いが多...
by anzu
at 2011.11.25 1:15

ほんとに杏はえらい!! そうだよ...
by チエ
at 2011.11.21 9:13

すばらしいです!!! 夏にかき氷...
by みかん嫁
at 2011.11.21 19:08

>チエ うわーん!ありがとう。が...
by anzu
at 2011.11.21 20:17

>みかんちゃん ありがとうーー!...
by anzu
at 2011.11.21 20:19

祝一年!!!(笑) えらすぎます...
by kaolita
at 2011.11.22 13:42

>kaolita その節はおせわになりまし...
by anzu
at 2011.11.24 2:52

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